La desintoxicación digital se ha convertido en una necesidad creciente frente al uso intensivo de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, computadoras y tabletas. Diversos estudios y experiencias de usuarios demuestran que alejarse temporalmente de las pantallas puede mejorar la calidad de vida, siempre que se realice de manera planificada y consciente.
Expertos en comportamiento digital proponen estrategias que facilitan una desconexión exitosa, evitando impactos negativos en la vida social y profesional.
Según la investigación de Quynh Hoang, profesora de la Escuela de Negocios de la Universidad de Leicester, la clave para una desintoxicación digital exitosa no reside en una desconexión total, sino en renegociar expectativas.
El estudio, citado en The Conversation, identificó que quienes optaron por limitar el uso de la tecnología y las redes sociales —en lugar de eliminarlas abruptamente— lograron mejores resultados y mantuvieron los cambios a largo plazo.
Las prácticas recomendadas incluyen reducir el tiempo en plataformas sociales, apagar notificaciones y fijar horarios específicos sin pantallas. Estos ajustes cotidianos incrementan la probabilidad de éxito, ya que facilitan una relación más saludable con la tecnología sin forzar una ruptura drástica que suele resultar insostenible.
Ahora bien, el objetivo principal es utilizar la tecnología de manera consciente y no por simple hábito.
Fuente: Infobae
