La ejercitación adecuada del core tiene un impacto directo en la calidad de vida y en la capacidad de movimiento de las personas.
Aunque muchas personas asocian el fortalecimiento del núcleo corporal únicamente con la estética, los músculos centrales cumplen un rol clave en la postura, el equilibrio y la estabilidad, según Harvard Health Publishing.
La licenciada Pozzo explicó que el trabajo del core debe comenzar con posturas sostenidas como la plancha o el puente de glúteos y, a medida que se avanza en el entrenamiento, incorporar ejercicios dinámicos que involucren brazos y piernas.
Entre los principales beneficios destacan una mejor estabilidad lumbopélvica, la disminución de la sobrecarga en las articulaciones, la prevención de lesiones deportivas y una mayor eficiencia en los movimientos.
Ejercicios como la plancha frontal y lateral, el puente, las rotaciones de columna y el movimiento de gato contento–gato enojado son ideales para fortalecer esta zona. Además, disciplinas como pilates, yoga, danza contemporánea y diversos deportes contribuyen significativamente al trabajo del core.
En especial, el pilates se posiciona como una práctica integral, ya que activa los músculos profundos que sostienen la columna, incluyendo glúteos, muslos internos y el piso pélvico, funcionando como un “corsé natural” que protege y estabiliza la espalda.
Fuente: Infobae
